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Il Magnesio - Mg

MgIl Magnesio è un importantissimo minerale per il nostro corpo, interviene in un  gran numero di reazioni biochimiche: sintesi delle proteine, trasmissione nervosa e muscolare, livello di zuccheri nel sangue, pressione sanguigna, ecc.. Tutte le cellule del nostro organismo necessitano di magnesio.

Nella popolazione occidentale le carenze di magnesio sono frequenti e numerosi studi suggeriscono che un adeguato apporto del minerale si associ, ad esempio, a una riduzione del rischio di insufficienza cardiaca, di diabete tipo 2, e accidenti cerebrovascolari.

Il magnesio è utilissimo per favorire il rilassamento. La carenza di magnesio è spesso associata a irritabilità, irrequietezza, palpitazioni, ecc..

Il magnesio è raccomandato nello sportivo per l'equilibrio elettrolitico, per prevenire i crampi e stimolare la sintesi proteica nella riparazione muscolare.

Le principali fonti alimentari di magnesio sono le verdure verdi, legumi, frutta a uscio, farina di soia, cereali integrali e crostacei.

Zuccheri e alcool favoriscono invece la "perdita" di magnesio.

Esistono in commercio numerosi integratori di Magnesio, è bene sapere che gli assorbimenti del minerale variano in base a come viene salificato. Chiedi in farmacia i più adatti a te.

 

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