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Colesterolo elevato

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Contribuisce al mantenimento di livelli normali di colesterolo nel sangue
Che cos'è

Il colesterolo è un grasso ceroso indispensabile per il nostro organismo, infatti svolge molte funzioni, per esempio è precursore della produzione di importanti ormoni, è costituente delle membrane cellulari: insomma è così importante che il nostro fegato lo sintetizza in caso di necessità.
Con l'avanzare dell'età il meccanismo che regola questo delicato equilibrio si "confonde" ed ecco che i valori ematici del colesterolo salgono. Il colesterolo comincia a depositarsi silenziosamente all'interno delle arterie creando ostruzioni che limitano la circolazione del sangue.
Solitamente si fissa a 200-220 mg/dl il limite di "sicurezza" del valore di colesterolo totale (TC).
Secondo recenti evidenze scientifiche ciò che più conta è il rapporto fra il TC (colesterolo totale) ed HDL (colesterolo buono). Questo indice dovrebbe essere, negli individui sani, inferiore a 5 negli uomini e a 4,5 nelle donne.
Il valore LDL (colesterolo cattivo) si può calcolare con una semplice formula:
LDL = TC - (HDL+TG/5)
dove TG sta per Trigliceridi, la formula funziona se i TG non superano 400 (valore allarmante!)

Colesterolo ed alimentazione
Solo il 10-20% del colesterolo che circola nel nostro organismo è di origine alimentare, la maggior parte viene prodotta dal fegato. Questa non è una buona ragione per trascurare l'alimentazione!
Si consiglia una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali. Ottimo anche il pesce ricco in Omega 3 che fa aumentare il colesterolo HDL (buono). Utile moderare il consumo di uova, latticini e salumi.

Colesterolo e stile di vita
Evitare il fumo, bevande alcooliche e impegnarsi nell'attività fisica regolare sono attività che, oltre ad incidere positivamente sul colesterolo in eccesso, permettono il controllo del sovrappeso.

Colesterolo e aiuto naturale
Il riso rosso fermentato, policosanoli da canna da zucchero sono un valido aiuto nel mantenere livelli normali di colesterolo nel sangue, magari adiuvati da antiossidanti.

 

 

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